就活や転職活動に疲れたときはどうしたらいい？リフレッシュ方法を解説

就活/転職活動に疲れた…。誰にでもあることです

「うまくいかず自分に自信がなくなってきた…。」
「友達が内定をもらったと聞いて、焦ってしまう…。」

就活、転職活動中は、体力的にも精神的にも疲れることが多いですよね。

特に就活生は、自己分析や業界・企業研究から始まり、インターンシップ、エントリーシート作成や面接対策、企業訪問など、様々な活動をこなしていかなければなりません。エントリーした企業の選考を実際に受けても、書類選考で落とされた、面接がうまくいかなかった、内定をもらえないなど、就活が思うように進まないこともあります。
また、慣れない移動や、準備などに時間をとられ、体力的に疲弊してしまうこともあるでしょう。
そんな中、すでに就活を終わらせた人の話を聞くと、さらに焦りは募ってしまうものです。

このように、就活や転職活動がうまくいかなくなると苦痛になり、悲観的になってしまうのは、誰にでもあることなのです。

疲れた人が押さえるべき大前提

うまくいかなくてもあなたが否定されているわけではない

自分が企業から否定され続けているような気がして、疲れてしまう人も多いです。しかし、選考がうまく突破できなくても、あなた自身の人間性や過去の経験が否定されているわけではありません。

選考を受けると、どうしても求職者が企業から優劣をつけられて選ばれているという感情になりがちかもしれません。しかし、企業と求職者は対等な立場であり、お互いがお互いを選び合う、マッチングの場です。もしも企業の風土とマッチしていないにもかかわらず、採用されてしまったら、入社後に悪いギャップが生まれ早期離職の原因ともなりえます。

就活の場合のゴールは早く内定を得ることではない

近年は就活の早期化が進み、早い人では3年生から内々定を持っている学生もいます。そういった人を見ると就活に焦りを感じて、疲れてしまうこともありますよね。

しかし、就活のゴールは早く内定を得るのではなく、入社後にいきいきと働くことです。就活をしていると「早く内定が欲しい」「人気企業の内定が欲しい」「内定を多く勝ち取りたい」と思ってしまいがちですが、自分に合っていない企業に入社をしてしまうと早期離職をしてしまう確率が高まり、入社後の自分が後悔することになります。

自分はなんのために就活をしているのか、就活が終わった後どのようになっていたいのか、社会人ではどのように働きたいのかを考えてみましょう。

疲れが引き起こす影響

精神への影響

精神的に疲れてしまうと、気持ちが晴れない日が続き、イライラしやすくなったり集中力が低下してしまうといった悪影響につながります。

書類選考や面接対策をしようとしても内容が整理できない、業界分析のために本や新聞を読んでも内容が頭に入ってこないなんてことも起こってきてしまいます。

精神的な疲れがひどくなると、気分が優れないばかりか、頭痛など痛みをともなったりすることもあります。

身体への影響

寝る時間が短くなってしまったり、移動があったりなどで肉体的にも疲れが溜まるものです。

さらに、就活中や転職活動中は運動をする機会なども減るため、動かないことがもっと疲れやすい身体を作ってしまっています。

疲れたときに絶対にやってはいけないこと

自己否定をする

就活や転職活動が何かしらうまくいかないために、自分は企業から必要とされていないのではないかと感じたり、自分の人間性や過去の経験が評価できるものではないと考え、疲れたと感じる人が多いです。

自分のことを評価するのが企業と感じるかもしれませんが、企業と求職者は対等であることを忘れてはいけません。そして、自分の価値を決めることができるのは自分だけです。

視野や選択肢を狭めすぎる

「こんなに疲れたと感じる就活や転職活動を続けるからには、絶対に〇〇業界か△△企業に入社をするんだ」と視野や選択肢を狭めすぎると自分を追い込んでしまうことにつながります。

自分がやりたいことや目標を明確に定め、それを達成するために努力するのは重要です。しかしあまりに選択を狭めすぎると、思い悩んで余計に疲れてしまいます。

業界や企業、職種などを絞りすぎてしまうと、目の前にあるチャンスを逃してしまい、なかなか内定をもらえない可能性も出てきてしまいますよ。就活や転職活動で行き詰って疲れたときこそ、視野を広げてほかの業界についても調べてみましょう。

就活や転職活動に疲れたときの乗り切り方

期間を決めて休息を取る

就活や転職活動において、一番よくないのは、就活/転職活動への意欲と自信がなくなってしまうことです。そうなってしまう前に、まずは体力、気持ちの回復のために、期間を決めて少し休んでみましょう。

うまくいっていない時に、休むのは勇気がいることかもしれません。ですが、疲れたまま就活/転職活動をしてもうまくいかないものです。

趣味や娯楽に費やす日を作る

就活や転職活動以外のことにもトライして、気分をリフレッシュしましょう。旅行に出かけたり、音楽を聴くなど趣味や娯楽に費やす日を作ってみてください。

内定を早く取りたくて焦ってしまう気持ちもあるかもしれませんが、趣味の時間を完全になくしてしまっては、精神的に疲れてしまい乗り切ることが難しくなってしまいます。

一日活動をしなくなったからといって、大きく遅れを取るわけではありません。安心して、頭の中から就活/転職活動を消し、心の底から思い切り楽しんで気分転換をしてください。

体を動かす

日ごろから運動習慣があまりない人も、就活や転職活動で運動する時間があまり取れない人も、疲れた今だからこそ体を動かしてみましょう。1日15分だけでも体を動かすと、体も気分もスッキリできるのでおすすめです。

自分の強みを整理してみる

疲れている時ほど、自信を失いがちなものです。そんな時は、自分の良いところ・強みを改めて整理してみましょう。

自己分析で発見した自分の強みは、面接だけに使えるものではありません。自分に自信を持たせたり、また自分らしく働けそうな企業を見つけるのにも活用できます。

志望業界の視野を広げてみる

疲れた時には、視野が狭くなってしまうものです。思い切って、今まで全く見ていなかった業界や企業を見てみるのも、気分転換になります。

別の業界を見ることによって、新しい分野に興味が湧き、やる気が出るかもしれませんし、逆に「やっぱり元々志望していた業界がいい」と、志望の強さを確固たるものにできるかもしれません。

就職以外の選択肢もあることも知ろう

留学・ワーホリ

日本の会社で働くこと以外にも、海外へ留学・ワーホリに行くことも良いです。

英語力が鍛えられるだけではなく海外経験が今後のキャリアの幅を広げることにつながります。今英語が話せる日本人が少ないので帰国したときには重宝される人材になれるでしょう。

フリーランスになる、起業をする

企業に属さず雇用されない形態であるため、、自分の裁量で働くことができます。場所や人にとらわれることも少なく、人間関係の悩みが比較的少ないというメリットがあります。

ただし、収入が安定しない可能性や、稼げるようになるまで時間がかかるデメリットを踏まえたうえで判断しましょう。

まとめ

就活や転職活動はどうしても疲れるものです。数ヶ月間、ずっと走り続けるのは難しいですので、適宜リフレッシュをしながら行いましょう。休む時間を確保したり、自分の良さを見つめ直したりしましょう。他人を比べても余計疲れてしまいますから、自分らしさも大切にしましょう。

関連記事

【知っておきたい業界一覧】業界分類とその概要を解説していきます